Блог

Здоровье - Общественного Здравоохранения - Неделю НГЗ 2016: обеспечение жизни здоровья

gRz123 | Просмотров: 830










Здоровье и счастье идут рука об руку, потому что Вы не можете иметь одно без другого. Возьмите свое здоровье в свои руки, и узнать о преимуществах, которые натуральные продукты для здоровья обеспечить миллионам канадцев—в том числе и вы.










Здоровье-это путешествие длиною в жизнь лучше с целостным фундаментом здоровой пищи, физических упражнений и натуральных продуктов для здоровья (NHPs). Эти являются строительными блоками для счастливой жизни, что мы празднуем в течение НГЗ неделю каждый год в ноябре.
Питание
В идеальном мире, мы могли бы получить все наши питательные вещества из рациона богатые в органических цельных продуктов. Но реальность такова, что многие канадцы не едят сбалансированную диету, или заниматься в “дни” многовато.
На самом деле, сообщает Министерство здравоохранения Канады, что канадцы, в среднем, потребляют избыточное количество калорий и соли, но не удовлетворяют их потребности в питательных веществах . Многие канадские взрослые не потребляют достаточное количество минералов, таких как магний (около 35%), кальция (около 50%), или калия (более 50 процентов), и не получить достаточное количество витамина D и клетчатки из их рациона питания.
Поговорите с вашим врачом, чтобы выявить какие-либо недостатки, вы можете иметь, и рассмотреть вопрос о дополнении ваш рацион натуральные продукты для здоровья для достижения баланса в питании нуждается ваше тело.
Упражнения
Регулярные физические упражнения в значительной мере способствует нашему здоровью. Всем известно, что регулярные физические нагрузки важны для поддержания здорового веса и поддержание кровеносных сосудов в хорошем рабочем состоянии.
Но его последствия выходят далеко за пределы этого. Даже пять минут упражнений может выпустить эндорфины в мозге, которые повышают наше настроение, в то время как умеренная физическая нагрузка также может стимулировать вашу иммунную систему, улучшая циркуляцию.
Сделайте большую часть вашего времени в тренажерном зале, йога-студии, и на трассе, давая ваше тело инструменты, которые он должен выполнять во время тренировки и восстановления. Если вы выполняете тренировки высокой интенсивности, рекомендуется добавить витамин С в свой рацион, который, как было показано, чтобы помочь предотвратить инфекции верхних дыхательных путей после тяжелой физической нагрузки.
После тренировки не забудьте приложить мерную ложку протеина, который может помочь построить мышечной массы и улучшить восстановление, особенно когда в паре с здоровых углеводов, таких как банан.
Сон
Хороший ночной сон поможет организму восстановиться в спортзале, укрепить иммунитет, сбалансировать ваше настроение и улучшить свои работы . Не только это, но и недостаток сна был связан с повышенным риском заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и ожирение. Обычно взрослые примерно от 10 до 20 минут, чтобы уснуть после “отбоя”, но воздействие света от компьютеров или телефонов может вызвать добавлена задержка.
Для тех, кто имеет проблемы с засыпанием, есть прекрасные природные решения для этой проблемы. Например, часто используемые со СПИДом сна мелатонин, который помогает регулировать сон, и валериана, корень, который используется в лечебных целях в течение тысяч лет и было показано, чтобы уменьшить количество времени, которое требуется, чтобы заснуть. Если Вы не получаете рекомендуемые семь-восемь часов за ночь, поговорите со своим практиком здравоохранения о природных спать со СПИДом.
Неделю НГЗ: 7 ноября в 13
Здоровье-это основа яркой и насыщенной жизнью. НПЗ в течение недели, изучить поддержать естественное здоровье, вы можете дать вашему телу оптимизировать ваше здоровье и максимизировать свое счастье. Праздновать неделю НГЗ на участие местный магазин здоровой пищи с 7 по 13 ноября. Узнайте больше на nhpweek. Калифорния.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Неделю НГЗ 2016: обеспечение жизни здоровья
Неделю НГЗ 2016: обеспечение жизни здоровья
Неделю НГЗ 2016: обеспечение жизни здоровья